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詳細資料ISBN：9789863983415 叢書系列：日本館－樂活 規格：平裝 / 192頁 / 14.8 X 21 CM / 普通級/ 單色印刷 / 初版 出版地：台灣 內容簡介 現代生活，處處藏匿著隱形殺手，稍一不慎就陷入健康危機之中！ 日本知名醫師岡部正指出，會「危及生命的生活習慣病」如：動脈硬化、腦梗塞與心肌梗塞等，病情往往在不知不覺中惡化，直到某天突然因為心肌梗塞病倒才發現事態嚴重，多是因為忽略了「脂質異常症」，這種充滿警訊的生活習慣病所造成。 自以為很健康，健檢時意外發現中性脂肪值偏高、壞的膽固醇偏多…… 中性脂肪值或壞的膽固醇值，象徵一個人血液中脂質增加的狀態。如果再加上好的膽固醇太低，就會從「高脂血症」惡化成「脂質異常症」。然而「脂質異常症」的病患，平時既不痛也不癢，相當缺乏自覺的症狀。 坐困愁城，絕非上上之策！ 岡部正醫師說，撇開家族性遺傳的高膽固醇血症等遺傳疾病不說，已經面臨邊緣階段的脂質異常症，依然故我維持過去的飲食習慣與生活型態，會有相當高惡化的機率。 「脂質異常症」主要起因於每天偏食、運動不足所造成的體重增加。但是，及時調整日常生活習慣，仍有重拾健康的機會。 為了健康，只需注意兩件事！ 岡部正醫師，以日本糖尿病專業醫師的角度告訴大眾，想脫離「脂質異常症」的魔掌重返健康，該做的事只有兩件：停止狼吞虎嚥，以及變點心的吃法。只要確實做到這兩點就好。 太過簡單？太不可思議？ 長年接觸生活習慣病的岡部正醫師，非常了解病人貪多嚼不爛的想法，東試一點西做一下，大多半途而廢，看不到結果。 生活習慣病的患者中，懶得動的人居大多數。嫌運動太麻煩、討厭改變飲食習慣、只吃喜歡吃的東西，總之要改掉生活習慣難如登天。 想法改變，行為就會改變！ 書中提出47條適合「懶鬼實踐法」的改善對策，只要集中精力，跳脫現狀，鑿出一個洞，把小洞變成大開口就不難了。 想吃肉喝酒品嘗甜食，卻又不想努力減肥嗎？ 本書將教您簡單有效降低中性脂肪與膽固醇 以維持健康身體、提升生活品質的妙招 效果極佳！現在就可以開始 這樣就可以改善中性脂肪值和膽固醇值！ ○不用節食，只要「戒掉狼吞虎嚥習慣」就有明顯成效 ○如果是「飯後吃一點點」的程度，那麼甜點也沒問題 ○其實並不健康！想降中性脂肪，就少吃水果 ○只要小心，吃肉也OK ○遵守適量原則，就不需戒酒 ○清掃工作能讓房間變乾淨、心情變舒爽、身體變輕盈 ○覺得有點壓力時，笑一笑、哭一哭吧！ 健康推薦 張承能 林口長庚醫院腦腫瘤神經外科主治醫師 李啟明 國立台灣大學醫學院附設醫院心臟內科教授 |
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資料來源：博客來
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